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本書旨在于幫助練琴者鍛煉手指，使之健實、有力和靈活。開始，先作輕柔的慢練習，熟練后，再逐首增加，直到能正確地彈奏十二首為止。當學生能熟練而正確地彈奏第1組十二首時，再以同樣的方法練習其他各組。
第一組
1.走路
2.跑步
3.跳跳蹦蹦
4.雙腳跳
5.大劈叉
6.深呼吸
7.側滾翻
8.向下蹲
9.右腳跳
10.左腳跳
11.頭倒立
12.精神飽滿準備練習
第二組
1.雙臂伸展
2.腳尖跑步
3.跳下臺階
4.爬梯子
5.下梯子
6.青蛙跳
7.右手抓杠
8.左手抓杠
9.雙手抓杠
10.玩溜溜球
11.蕩秋千
12.精神飽滿準備練習
第三組
1.深呼吸
2.翻滾
3.側滾翻
4.跳跳蹦蹦
5.跳繩
6.搖搖搖
7.坐在秋千上轉圈
8.跳繩
9.原地向上爬
10.打乒乓
11.仰臥起坐
12.精神飽滿準備練習
第四組
1.深呼吸
2.晴天里散步，陰天里也散步
3.晴天里蹦跳，陰天里也蹦跳
4.晴天里側滾翻，陰天里也側滾翻
5.晴天里雙腳跳，陰天里也雙腳跳
6.晴天里跑步，陰天里也跑步
7.走內八步
8.轉動腳趾
9.坐蹺蹺板
10.從兩腿間往后瞧
11.拍球
12.精神飽滿準備練習
第五組
1.走上小山
2.邊深呼吸邊上小山
3.跑上小山
4.跳跳蹦蹦上小山
5.側滾翻上小山
6.雙腳跳著上小山
7.拳擊
8.轉大陀螺
9.轉鐵圈
10.腳尖立起雙臂伸展
11.背“小豬”玩
12.精神飽滿準備練習
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