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許多人上班之前進行體育鍛煉。同樣，在我們開始練琴之前也要進行手指練習。本書的目的在于幫助練琴者鍛煉手指，使之健實，有力和靈活。開始，先作輕柔的慢練習，熟練后，再逐首增加，知道能正確地彈奏十二首為止。當學生能熟練而正確地彈奏第一組十二首時，再以同樣地方法練習其他各組。可將每一組地各種練習在不同地調上進行移調練習，這對學生是很有裨益的。
第一組
1.跑上樓跑下樓
2.彈跳
3.雙臂伸曲
4.大步走
5.練習拳擊
6.深呼吸
7.快速上下梯子
8.雙腳跳
9.甩腕肘
10.交叉踢腿
11.俯臥撐
12.精神飽滿 準備練習
第二組
1.側滾翻
2.大劈叉
3.向上踢右腿
4.向上踢左腿
5.拳擊
6.雙臂兩側繞圈
7.雙腳跳
8.單腳跳
9.打高爾夫球
10.撐桿跳
11.深呼吸
12.精神飽滿 準備練習
第三組
1.側滾翻
2.大劈叉
3.青蛙跳
4.玩滾木球
5.打高爾夫球
6.伸展雙臂跳躍
7.深呼吸
8.打網球
9.跟著領隊人
10.蜘蛛爬行
11.快速上下梯子
12.精神飽滿 準備練習
第四組
1.繞圈
2.滑水
3.坐在椅子上快速踢腿
4.像鐘擺似的搖動雙腿
5.跳雙繩
6.原地腳尖跑步
7.用腳尖跳（像小貓）
8.練習敲軍鼓
9.快速跑步
10.蜘蛛爬行
11.拉滑輪車
12.精神飽滿 準備練習
第五組
1.雙胞胎乘自動滑梯
2.雙胞胎乘玻璃電梯
3.雙胞胎乘吊車
4.騎雙座自行車
5.打羽毛球
6.空中寫字
7.坐在飛碟上飛行
8.在吊橋上
9.劃獨木船
10.站在彈簧單高蹺上
11.跳傘
12.精神飽滿 準備練習
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