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街舞的耐克（NIKE）怎樣練習(xí)

2020/3/23 13:47:50.www.chefboxsir.cn.點(diǎn)擊：3352次

     街舞的耐克（NIKE）怎樣練習(xí)，其實(shí)在學(xué)習(xí)這個動作之前，我們要把這幾個問題搞清楚：第一，耐克（NIKE）的基礎(chǔ)是什么，第二，我們應(yīng)該怎樣去練習(xí)這個基礎(chǔ)。第三，耐克（NIKE）的練習(xí)方法。下面我們就來看看耐克（NIKE）練習(xí)的相關(guān)的問題的答案。
   第一，耐克（NIKE）的基礎(chǔ)是倒立，要先把倒立練好了，我們才可以練習(xí)這個動作。耐克（NIKE）的基礎(chǔ)就是臂力，腰力等。臂力，腰力我們就可以通過做俯臥撐和靠著強(qiáng)倒立來練習(xí)。
   第二，練習(xí)耐克（NIKE）可以先靠著墻練習(xí)，在慢慢的離開墻。
    1.先靠墻倒立，手離墻不能太遠(yuǎn)，20厘米左右，倒上去后腿伸直，分開，讓身體形成一個穩(wěn)定的姿態(tài)，然后把腰的重心向你力氣大的那只手那邊平移，有點(diǎn)象頂胯的感覺，注意要慢慢的移過去（我是右手，就按右手講），這個時候你會感覺右手腕很疼，正常的，時間長了就好了，堅持！當(dāng)你感覺重心在右手方向時，好，現(xiàn)在慢慢的讓右手，2只腳形成一個穩(wěn)定的姿勢，這個時候你可以慢慢松掉左手，這一步別急，慢慢來，剛開始可能會側(cè)翻，注意保護(hù)自己別受傷。這樣練習(xí)一段時間后，你就能單手靠墻倒立了。（需要能堅持1分半鐘左右）
    2.好，現(xiàn)在坐在地上，把腿擺成一個NIKE形狀，并熟悉這個感覺！（有人陪練可以直接單手靠墻倒立讓人幫你擺形狀）然后單手靠墻倒立把腿打開到這個形狀，再并攏伸直，再擺 NIKE形狀，再還原，逐漸習(xí)慣這個過程。
   3.開始仔細(xì)的想一下整個動作的過程：雙手倒，移動重心，收左手，同時把腿擺成NIKE形狀。當(dāng)你這個過程很穩(wěn)定時就可以離墻遠(yuǎn)一點(diǎn)。60厘米吧，爭取整個過程不挨墻，然后完全離墻練習(xí)，別怕摔，BBOY是摔出來的。
   4.NIKE分正倒和側(cè)倒兩種，以上是正統(tǒng)的倒法，網(wǎng)上還有很多種倒法，不過你學(xué)會了這種，別的學(xué)起來就會很輕松的，右手支撐身體時左手的擺放位置有很多種，看個人喜好了。
    以上就耐克（NIKE）練習(xí)的一些技巧和值得注意的地方。在練習(xí)這個動作的過程中，不要太急。也不要害怕摔倒，高手都是摔出來的，當(dāng)然讓你不要怕摔，不是讓你不要不做好防護(hù)，保護(hù)好自己也是非常重要的。

街舞的耐克（NIKE）怎樣練習(xí)

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