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源遠流長多姿多彩的中國民族舞蹈是中國數千年文化藝術與美學的結晶與芭蕾拉丁現代舞等西方舞種 民族舞更適合東方女子的骨骼神韻與氣質 學會條一到數種民族無可讓東方女孩美德渾然天成出塵脫俗沖里尋他千百度驀然回首他在燈火闌珊處--中國民族舞蹈正是塑造東方美人的藝術瑰寶
第一章 民族舞，民族魂
1 風情萬種民族舞
舒展昂揚藏族舞
豪邁奔放蒙古舞
熱情妖嬈維族舞
溫婉優雅朝鮮舞
輕細膩傣族舞
2 東方風韻，民舞翩躚
藝術風情，典雅氣質
曼妙身姿，玲瓏剔透
3 奔放的豪情——蒙古舞
節奏鮮明、粗獷豪爽——筷子舞
端莊穩健、精湛典雅——蠱碗舞
豪邁暢快、自娛自樂——狩獵舞
揮巾舞帕、消災祈福——安代舞
4 草原風情，蒙古服飾
蒙古坎肩
蒙古禮帽
蒙古袍
蒙古靴子
第二章 舞蹈殿堂——草原風，蒙古情
1 基本手位、腳位
手的基本形態
手的幾種位置
腳的幾種位置
2 碧草云天，綠色節奏——舞步組合訓練
手位組合訓練
硬肩組合訓練
肩組合訓練
硬手組合訓練
軟手組合訓練
揉臂組合訓練
平步軟肩組合訓練
步伐組合訓練
馬步組合訓練
第三章 舞韻如歌
1 舞蹈《戰馬奔馳保邊疆》
2 舞蹈《美麗草原我的家》
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