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本教程分為熱身訓練、中國古典舞基本訓練、芭蕾舞基本訓練、中國民間秧歌舞基本訓練四個章節，內容由淺入深，循序漸進，適用于大專院校舞蹈課的基本訓練，并為廣大熱愛舞蹈的群眾提供了科學的訓練方法，能對他們起到指導作用，有利于舞蹈藝術的普及。
簡述
第一章熱身訓練
一、訓練目的
二、基本動作
l、身體的方位
2、頭、頸部動作
3、肩部動作
4、上身動作
5、雙臂、擴胸動作
6、腰部動作
7、腹部動作
8、胯、髖部動作
9、膝部動作
10、腳腕部動作
11、展體呼吸動作
第二章中國古典舞基本訓練
一、訓練目的
二、基本動作與組合練習
(一)腳、手的位置與動作
l、腳的位置
2、腳的基本形態
3、手的基本形態
4、手的基本位置
5、手臂的動作
(二)扶把基本動作
1、擦地
2、蹲
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