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許多人上班之前進行體育鍛煉。同樣，在我們開始練琴之前也要進行手指練習。本書的目的在于幫助練琴者鍛煉手指，使之健實，有力和靈活。開始，先作輕柔的慢練習，熟練后，再逐首增加，知道能正確地彈奏十二首為止。當學生能熟練而正確地彈奏第一組十二首時，再以同樣地方法練習其他各組。可將每一組地各種練習在不同地調上進行移調練習，這對學生是很有裨益的。
第一組
1.掀起被子跳下床
2.淋浴（冷得發抖）
3.轉木棒
4.抓吊環走路
5.原地做攀高狀
6.轉圈玩
7.下樓梯
8.轉動指揮棒
9.練習拳擊
10.深呼吸
11.側滾翻
12.精神飽滿 準備練習
第二組
1.深呼吸
2.跳馬（上馬）
3.跳馬（下馬）
4.打高爾夫球
5.舉重
6.撐桿跳
7.原地做攀高狀
8.跳繩
9.大劈叉
10.上樓梯 下樓梯
11.側滾翻
12.精神飽滿 準備練習
第三組
1.投籃
2.翻滾
3.跳雙繩
4.跑步
5.嬰兒步
6.大步走
7.滾鐵圈
8.深呼吸
9.原地做攀高狀
10.上樓梯 下樓梯
11.雙臂向上舉
12.精神飽滿 準備練習
第四組
1.打乒乓
2.雙臂伸曲
3.練習游泳（踢腳）
4.練習游泳（揮臂）
5.練習游泳（深呼吸）
6.腳尖走步
7.用腳尖旋轉
8.深呼吸
9.側滾翻
10.上樓梯 下樓梯
11.打保齡球
12.精神飽滿 準備練習
第五組
1.深呼吸
2.跳欄C,E,G
3.上樓梯 下樓梯
4.踩高蹺
5.大跳
6.拴繩球游戲
7.高踢腿
8.跟著領隊人
9.翻筋斗
10.抓吊環走路
11.滑水
12.精神飽滿 準備練習
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