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本書針對青少年初學者，著重介紹舞蹈專業基礎知識、學習舞蹈基本要求和基礎訓練方法。對學舞中常見的錯誤和誤導作正誤對照，對家庭輔導練習要領作重點提示。本書注重圖示教學、形體指導，簡練實用，易懂易學，是青少年學習舞蹈的入門基礎教材，也是學生家長輔導孩子正確學好舞蹈的實用參考資料。
第一章 學習舞蹈與成才
第一節 學習舞蹈對孩子的十大身心益處
第二節 為孩子設計成才之路
第三節 舞蹈院校介紹
第二章 舞蹈基本知識
第一節 舞蹈的種類
第二節 中外舞蹈介紹
第三章 學習舞蹈的要求
第一節 學習舞蹈對學生身長比例的要求
第二節 學習舞蹈對學生體形的要求
第三節 學習舞蹈對于學生身體的其他要求
第四節 學習舞蹈對學生發型、服飾的要求
第五節 學習舞蹈對場地、器具的要求
第六節 身體方向方位
第七節 對視覺、聽覺的把握
第四章 舞蹈基本動作
第一節 古典舞、芭蕾舞的基本手位
第二節 古典舞中的常用手位
第三節 芭蕾舞中的常用手位
第四節 基本腳位
第五節 古典舞中的常用腳位
第六節 芭蕾舞中的常用腳位
第五章 舞蹈前的熱身
第六章 家庭巧妙練功方法
跪坐壓腳背
扶桌壓腿(前．旁，后) 扶門壓肩
頂胸腰
坐地開胯
地面趴胯
貼柜頂磺叉
俯臥拉后腰
依墻下后腰(跪地下腰，立地下腰)
第七章 家庭小舞蹈
新年舞
生日舞
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